こんにちは。
1歳女の子（ぷりちゃん）のママ、シュリンプです。
今回はこれまでに書いているダイエット記事の経過報告用の記事です。
やっぱり年齢なのか、産後だからなのか苦戦していますが、このままだとずっと太っているままの気がするので-20キロを目指して頑張ります。
現在トータルで-6kg以上のダイエットに成功中です。
自己紹介と産後ダイエット前
妊娠を機にどんどん太って、結果71kg,BMI26、しかも今も増加傾向にあるという状況で待ったをかけるべくダイエットを決意しました。
アラフォーでダイエットの難しさも感じていますが、頑張ります。
ダイエット前は71.2kgありました。
こちらの記事でも自己紹介については詳しく書いています。
産後ダイエット１ヶ月目は成功したのか
| 体重 | 69.4(-1.8kg) |
|---|
シュリンプさん痩せてる～！
1ヶ月目の結果は約2kg減っています！
しかし、実はシュリンプ的にはもっと結果がでるはずでした。。
昔ダイエットしたときには１ヶ月目とかは余分が体重が多いこともあって一月２、３キロは痩せていたのですが、代謝が悪くなっているのか、思っているより体重が減らなかったです。
また、ちょっとせっかく減った体重が元に戻ってしまった時期もあって見なおしました。
糖質制限できていなかった
糖質制限は1日の糖質量を60g以下にしてがっつりしたほうが痩せる体になるのですが、おそらくこれがちゃんとできていなかったです。
シュリンプさんなぜならご飯食べた後は眠くなったりしていたからです。
糖質が出来ていればご飯を食べた後眠くなることがほぼありません。
血糖値が上がっている証拠です。
多分制限しているようで、スーパーの食材とかを結構つまんでいたのが原因だと思います。
ぽんさん食べてたんか～い！
例えば唐揚げなんかも自宅で自分で調味料や衣を工夫して作れば、糖質を増やさずに多めに食べてもちゃんと糖質制限できます。
ただ、スーパーの総菜はちゃんと考えて食べないとすぐ糖質オーバーしてしまいます。
シュリンプさんコンビニとかはがっつり成分表示見ていたのですが、スーパーはおかずだしいいかみたいな感じで食べちゃっていました。
それからはスーパーの揚げ物は食べないことに。。。
お腹が空いたときに食べ過ぎていた
最初の方頑張っているつもりで量まで減らしていたのですが、その空腹感が夜にどん！ときて仕事が終わったあとに先ほどのスーパーなど糖質が多めのものを取りすぎていました。
糖質制限の特徴は、糖質が少なければ量も食べていいですし、割とすぐお腹がいっぱいになりますが、極端に量まで減らしすぎたのだと思います。
そのためお腹が空きすぎないように間食しても大丈夫なナッツなどをストックしておきお腹が極端に減らないようにしました。
産後ダイエット2ヶ月目は成功したのか
| 体重 | 66.7(-2.4kg) |
|---|---|
| 合計 | -4.2kg |
ダイエット２ヶ月目はちゃんと糖質を摂らないように、細かくアプリ（リーンボディのものを利用しています。）をつけて糖質が目標（1日60g以下）に抑えられているかチェックしました。
使っていたリーンボディのアプリについてはこちらの記事で書いています。
今回はうまくいったようで、急激な体重変化ではないものの徐々にしっかり体重が落ちていきました。
もちろん、１ヶ月で-10kgとかの減量ではないですが、普通にしていると太っていく、食べなくても痩せなかったことを考えるとダイエットはうまくいっています。
産後ダイエット3ヶ月目は成功したのか
| 体重 | 64.3(-2.4kg) |
|---|---|
| 合計 | -6.6kg |
今回も１ヶ月で2.4の減量です。
過去糖質ダイエットをしたときも一ヶ月２～３kgペースで半年～８ヶ月ぐらいで20kg痩せた記憶があるのでコンスタントに体重が落ちて行っています。
しかも、今月は友達とご飯を食べに行ったり、家族旅行でブッフェに行ってケーキを食べたりするチートデイが何回かあったのにも関わらずの減量なので御の字です！
ちなみに普段は外食に行っても、糖質が少ないものをチョイスして主食はとらないように調整しています。
